熊小米不姓熊

關於部落格
從小在雜貨店長大的女孩,擁有雜貨店老闆親切熱誠的特質,又有著一大堆神奇的壓箱寶。雜貨店女兒的人生,本身就是一連串無法分類的故事集合。
  • 66069

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

地獄來的試煉:腳抽筋&視力模糊

【腳抽筋】


基本上,腳抽筋這件事我很早之前就"挫"咧等,因為抽筋不是病,但抽起來要人命呀,而且我已經多年沒有抽筋的經驗(好像國中以後就沒抽過筋了),憑著既有的印象對抽筋很敬畏且心生恐懼。


懷孕7個月前,我幾乎是沒有真正抽過筋的。為什麼呢?因為我只要一感覺快要抽筋了,馬上就會把腳伸直,然後三不五時就按摩小腿,所以一直沒有讓抽筋發生過。


不過最近出現了幾次讓我防不勝防的抽筋經驗。一種是上廁所的時候,我到現在還是採用蹲式馬桶(個人習慣與衛生考量,我決定挑站蹲式馬桶到生),通常抽筋是小腿肚抽筋,也就是膝蓋窩到腳跟的那段肌肉,但是用蹲的上廁所,竟然出現了前外側的抽筋(大概是腓骨肌之類的吧),讓我要繼續上廁所也不是不上也不是,只好上到一半先半蹲讓症狀緩解一下,等不痛了再繼續上,真是有夠折磨人的一種抽筋。這幾天出現的是一般常見的小腿肚抽筋,但是呢,它通常是挑你睡得爽的時候,出現讓你措手不及的抽筋,而且這種又急又猛的抽筋,不是扳扳腳板或把腳伸直就沒事的,你一定得下床站著,這種抽筋才會緩解,而且抽完之後小腿的肌肉會很像去爬了好幾座山一樣,"鐵腿"般的酸痛。還有一種是最莫名其妙的,半夜起來上廁所,明明就好好的,但是一坐上馬桶後,竟然就開始抽筋,而且站起來也還在抽,後來我是走一走才緩解的,連尿個尿也有事。


有人說腳抽筋是因為鈣質不足,但是也有一說是體內的鈣磷不平衡才是抽筋的原兇,所以光補鈣,但是缺磷還是會抽筋,另外孕婦會容易抽筋,有幾個原因:
1、體重增加:導致小腿肌肉負擔加重,使得腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。
2、脹大的子宮影響血液循環:使小腿肌肉出現抽筋反應。
3、缺鈣:胎兒需要孕婦大量的鈣質,孕婦若鈣質補充不足,易造成血鈣濃度過低,引起神經傳導失常,導致抽筋現象。
不知道抽筋的原因是什麼,不過應該不是第一個,因為我現在才比孕前胖1公斤,第二跟第三的原因就很有可能,我只好多補鈣多曬太陽跟加強按摩。


婦產科醫師建議預防腿部抽筋的方法:
1、建議孕婦們平時多攝取高鈣食物,懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg,且多曬太陽,幫助體內維生素D3的合成,有助於鈣質的吸收。
(熊小米有做到:我有額外補充鈣跟每天故意讓太陽曬到)
2、睡覺時,盡量保持下肢溫暖,並採側臥姿勢,也可以減輕症狀。
(熊小米有做到:每天都抱月亮枕頭採左/右側臥)
3、避免長時間步行或久站,站立或行走30分鐘,建議休息10分鐘。
(熊小米有做到:我都是長時間坐著,然後大概1-2小時就離開座位走一走)
4、休息時,可將腿部稍微抬高,腳趾盡量向上伸展,也可以幫助小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹、不舒服的感覺。
(熊小米有做到:每天晚上下班回家都翹二郎腿到書桌上看電視,夠高了吧?!)
5、時常按摩抽筋的腳部肌肉,也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘,再進行按摩。
(熊小米部份做到:好我承認我是想到才按摩腿部啦...)
6、若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成,則白天要穿上彈性襪,有助於排除或減少腿抽筋的頻率。
(熊小米沒做到:因為沒靜脈曲張或水腫,所以就沒穿彈性襪啦,不過有常常抬腳)
7、每天要有充足的睡眠,懷孕後期的孕媽咪睡覺時很難保持固定姿勢,盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠!
(熊小米有做到:每天都睡滿8小時以上,但是都翻來翻去,睡不太著...)
8、經常及適度的運動,可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀,並可以幫助睡眠,減輕懷孕過程所造成的不適。比較溫和的運動,如散步、踩固定式腳踏車、游泳等,運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。
(熊小米部份做到:平常會爬樓梯去別層樓上廁所,但是沒有到20分鐘以上的運動...)


基本上我不知道我到底為什麼會抽筋(而且只抽右腳),因為我常吃起司、豆腐、豆漿、小魚干也有吃鈣片,所以應該不是缺鈣的問題。也沒有體重增加太快的問題。所以....那就一定是...肚子太大,小胖胖太大隻讓我血液循環不好,對,一定是這樣。


【視力模糊】


我是某一天發現,不戴眼鏡的時候,看前方會模糊,我就知道不對勁了。基本上我的近視度數在100-200度之間,所以我有眼鏡只在上課、開車以及看電腦的時候才會佩戴。


醫生說:「在懷孕7~9個月期間,看近物容易有朦朧感或看不清楚的情形,這是因為輕度屈光不正或是角膜水腫所造成。根據統計,27~36歲的孕婦,比較容易有看東西變小或扭曲以及視力變差的情況。原本近視的孕婦,角膜厚度會隨著懷孕進展而增加其厚度,讓平日配戴的眼鏡度數不夠。但大部分視力變差的狀況可以在產後6週左右回復。」


簡單的說,孕婦的視力的確會因為視網膜水腫而看不清楚,所以這個時候千萬別以為是近視加深而跑去重配眼鏡,因為等生完度數會回復成懷孕前的狀態。另外也不建議懷孕期間戴隱形眼鏡,因為懷孕期間的角膜會變形或水腫,之前很適合的隱形眼鏡會變得不易配戴,而且經常感覺不舒服,無法長時間佩戴,戴隱形眼鏡對眼球而言相對形成一種負擔,所以最好不要戴。


---------------------
小胖胖加油,再住2個月,你就可以退房了。
熊小米加油,再撐2個月,妳就可以卸貨了。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態