熊小米不姓熊

關於部落格
從小在雜貨店長大的女孩,擁有雜貨店老闆親切熱誠的特質,又有著一大堆神奇的壓箱寶。雜貨店女兒的人生,本身就是一連串無法分類的故事集合。
  • 66069

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

孕婦的體重控制

熊小米預定孕期增加之體重:
第4個月 孕前體重+1kg
第5個月 孕前體重+2kg
第6個月 孕前體重+3kg
第7個月 孕前體重+4kg
第8個月 孕前體重+5kg
第9個月 孕前體重+6kg
第10個月 孕前體重+7kg
進度:1個月1公斤


目前熊小米孕期的體重變化如下:
第2-3個月 孕前體重-5kg
第4個月 孕前體重-3 ~ -4kg
第5個月 孕前體重-2~ -3kg
第6個月 孕前體重-1~ -2kg
進度:1個月1公斤


也就是說,我現在懷孕6個多月,之前孕吐期瘦了5公斤,回胖4公斤,我還比孕前體重瘦1公斤。很多同事看到我,都說我沒什麼肚子,其實是有肚子的,從照片就可以看出來,5個月的時候,肚子是在小腹的地方隆起,主要大的範圍在肚臍下方。而現在則是連胃的地方也開始變大了,也就是整個肚臍的上下方都變大了起來。


很多人會質疑我是不是都沒在吃,我怎麼可能沒在吃,不是沒在吃,而是吃得很小心。我三餐正常吃,餐與餐之間不吃點心、零食與含糖的飲料,嘴饞的時候頂多吃一些水份較多但不甜的水果。至於三餐的份量,我每餐約吃半碗~一碗飯+大量青菜+肉or蛋(有就吃,沒有就算了)。不會餓嗎?老實說「一點都不會」,因為我本來就沒有吃零食、甜食和宵夜的習慣,所以我只是按照我懷孕前的飲實習慣在生活,說穿了,也就是不要把自己當成孕婦來看待。有很多人懷孕期體重爆增,是因為自己很快把自己當成孕婦,孕婦=有權大吃大喝,吃到後來,不但寶寶胖媽媽也胖。


除了維持孕前的飲食習慣之外,我有時也會去外頭吃大餐,這時候體重也會超過預定的進度,那我就會在隔週減少澱粉類的份量,並增加青菜和水份。很快就會再回到我的控制之中。會這麼嚴格的遵守體重控管,主要是因為孕期胖太多真的沒有好處,媽媽有可能得到妊娠高血壓、糖尿病之外,還須要面臨產後瘦不下來的痛苦。而寶寶太胖,也容易造成媽媽生產時間延長。總而言之,過胖只會害到媽媽,而且完全沒有半點好處。


還有3個多月,懷孕後期是體重最難控制的時期,到後期我決定要增加運動,希望小胖胖能順利出生,而我能平安、健康就好。

-----------------------------


懷孕體重增加

‧懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg
‧懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg
‧懷孕前體重較重者︰ 7kg-11.5kg
 平均增加體重為10-12公斤 在第七個月時,是體重增加最快速的時期。
‧8週-20週︰0.35公斤/每週
‧21週-生產︰0.5 公斤/每週
‧8週以前︰不需增加
#體重若增加太多、要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的問題。
#若懷孕期間體重增加很少者,不宜於末期急速增加體重,應請教醫生,營養師做適當的增重計畫。 


熊小米說:我把自己定義為懷孕前體重較重者,所以我最多只能胖10公斤,但目標是7公斤。我還看過有些孕婦整個孕期都沒增加體重的,但小孩出生也都很正常。也聽過一堆胖20幾公斤的,生完之後就直接變成花媽了XD。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態